Ilość kalorii nie decyduje o zdrowym odżywianiu, a wartości odżywże spożywanych produktów. Natomiast zdrowe odżywianie polega w mniejszym stopniu na oszczędzaniu kalorii, a w większym na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych. Natomiast obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest niezwykle trudne, dlatego że nie zależy od wzrostu i wagi ciała ale również od wielu innych czynników. Również w zależności od potrzeby organizmu, gdyż jeden organizm potrzebuje mniej natomiast drugi więcej. Natomiast dla kobiet w przedziale wiekowym między dziewiętnastym rokiem życia a dwudziestym piątym zapotrzebowanie na kalorie wynosi około dwa tysiące kalorii dziennie. Natomiast kobiety ciężarne i karmiące potrzebują więcej kalorii. Natomiast aby sprawdzić zapotrzebowanie nasze na kalorie należy się warzyć co tydzień. Jeśli waga wzrasta oznacza że jemy więcej niż potrzebujemy, jeśli się obniża jemy mniej niż potrzebujemy. Należy pamiętać o zdrowym odżywianiu.